Séminaire – Stress & Équilibre : s’inspirer de l’eau pour mieux naviguer
Et si vous appreniez à surfer sur vos émotions plutôt qu’à les subir ?
📍 Lieu : Les 4 vents – Noirmoutier
📅 Date : du 20 au 22 mai 2026
🌊 Une expérience immersive pour repenser votre équilibre
Dans un environnement marin apaisant, propice à l’introspection, ce séminaire résidentiel vous invite à explorer une nouvelle manière d’aborder le stress et l’équilibre professionnel et personnel.
À Noirmoutier – île dont l’étymologie Nigrum Monasterium évoque déjà le retrait et la contemplation – nous nous reconnecterons à l’essentiel, en nous inspirant de l’élément eau.
« Apprendre à nager, c’est apprendre à renoncer au contrôle. » – Bonnie Tsui
🎯 Objectifs du séminaire
- Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts
- Développer une approche plus fluide de la gestion émotionnelle
- Expérimenter des outils concrets issus de la pleine conscience et de l’ACT
- Renforcer sa capacité à faire face à l’incertitude
- Se reconnecter à ses valeurs pour mieux orienter ses actions
- Trouver un équilibre durable entre vie professionnelle et personnelle
🧭 Programme
📅 Jour 1 – Se reconnecter à soi
- Introduction à la pleine conscience et à la « santé bleue »
- Comprendre le lien entre environnement aquatique et apaisement mental
- Premières pratiques d’ancrage et d’attention au moment présent
- Exploration sensorielle : ralentir, observer, ressentir
📅 Jour 2 – Accueillir et apprivoiser ses émotions
- Approche ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement)
- Accueillir ses émotions comme des vagues
- Exercices de flexibilité psychologique
- Expérimentation du « lâcher-prise » et du rapport au contrôle
- Initiation à l’état de flow : retrouver fluidité et engagement
📅 Jour 3 – S’aligner et avancer avec ses valeurs
- Clarification des valeurs personnelles et professionnelles
- S’engager dans l’action malgré l’incertitude
- Construire un équilibre durable dans son quotidien
- Plan d’action individuel
🧠 Une approche scientifique et expérientielle
Ce séminaire s’appuie sur trois piliers complémentaires :
💧 La « santé bleue »
Les environnements aquatiques favorisent naturellement :
- la réduction du stress (baisse du cortisol)
- la prise de recul et l’introspection
- la créativité via un état de « douce fascination »
🧘 La pleine conscience
Développer sa présence à l’instant et observer sans juger.
🔄 L’ACT (Acceptance & Commitment Therapy)
- Ouverture à l’expérience
- Connexion au moment présent
- Engagement aligné avec ses valeurs
👥 Public concerné
- Enseignants du supérieur
- Responsables pédagogiques
- Toute personne souhaitant mieux gérer son stress et retrouver un équilibre durable
➡️ Aucun prérequis – les exercices sont accessibles à tous, quel que soit votre rapport à l’eau ou à la pratique méditative.
🚀 Pourquoi participer ?
- Vivre une expérience hors du cadre habituel
- Repartir avec des outils concrets immédiatement activables
- Prendre du recul dans un environnement ressourçant
- Développer une posture plus sereine face aux défis professionnels
- Renforcer son alignement personnel et professionnel
🗣️ Intervenant
Majed Chambah
Coach ACT et instructeur en pleine conscience
📝 Modalités
📆 Date : du 20 au 22 mai 2026
⏱️ Durée : 2,5 jours
🎯 Lieu : Les 4 vents – Noirmoutier
💶 Tarifs :
- 650 € pour les départements adhérents
(650€ la première inscription puis 450€ les suivantes d’un même département adhérent) - 1200 € pour les départements non adhérents
📧 Inscription :
Merci de télécharger et compléter le bulletin d’inscription, puis de nous le transmettre avec votre bon de commande à :
contact@centrale-iut.net
⚠️ Nombre de places limité – inscription obligatoire
📅 Date limite d’inscription : 07/05/2026 à 20h
